除了早餐，其他时间都把水当饮料喝
早餐的时候，可以吃杯新鲜橙汁 ， 喝杯牛奶等 。但是其他时间，以水代饮料和汽水 。很多人就是因为不知不觉中喝了饮料，每天多摄入了两百多卡路里 。这样一年累积下来，多摄入的能量高达90000卡路里 ， 体重会增加25磅 。而且，喝这些饮料，不会让人觉得饱，更会不知不觉中多喝了 。
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