温馨提示
1、一天三餐都需要适量进食，尤其早餐必须吃，原则上遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，中午晚上以八分饱为宜 。
2、饭前20~40分钟吃一些水果（苹果，梨等），吃饭时应慢慢咀嚼，从而更快地形成一定的饱感，达到避免过量进食的效果 。
3、应多喝水，早上起床空腹饮开水500 mL ， 中午晚上吃饭30分钟后饮开水500mL，适当喝茶，如红莲荷花茶 。以促进消化，减少脂肪堆积 。
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