不想在人多的地方多呆一秒钟小心是社交恐惧症( 二 )

怎样才能克服社交恐惧带来的不适感？
首先，正视社交焦虑症状。当你出现“我自己看起来好傻”这种想法时，一定要及时打住，将注意力从自己身上拿开，将关注点多放在与人攀谈这件事情本身。
第二，学会应对恐惧。试着在心情放松的情况下想想社交场合。泡个热水澡，蜷缩在舒服的毯子里或听着自己最爱的歌曲，然后想想即将到来的场合。此时身心放松，便能更好地面对即将到来的场合。
第三，在社交场合进行互动。可以优先选择参加自己感兴趣的或擅长的俱乐部、团体或组织。
第四，寻求帮助。如果症状实在无法缓解，可以寻求正规医生的帮助，并在医生的指导下服用药物。

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