春季养生小知识有哪些( 四 )


孕妇:
春季养生喝汤的好处
孕妈咪春季养生汤的好处多多 。例如鱼汤可防哮喘,因为鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸,它具有抗炎作用,可以治疗肺呼吸道炎症,预防哮喘发作 。鸡汤可抗感冒,特别是母鸡汤中的特殊养分,可加快咽喉部及支气管膜的血液循环,增强黏液分泌,及时清除呼吸道病毒,缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状 。每个人都可以根据自己的身体状况,选择不同的汤品来调养身体 。
汤里大多数营养成分都是水溶性的,极易溶解于汤水中,煲汤的过程,等于进行了一次加工提取,免除了胃肠之劳,减轻了消化系统负担 。此时,只要喝汤,就能得到这些有用的营养,而且喝汤比其他饮食方法更易被吸收 。
春季饮食清淡,喝汤也颇讲究 。春季煲汤不要太油腻、忌燥热 。原材料可选用瘦肉、禽类、鱼为主,药材可以选用党参、沙参、枸杞、百合、淮山等 。春季天气变化大,人容易感冒,而且比较燥热、潮湿,可以在煲汤时放些晒干的桔子皮,或起锅前放入卷好的整根葱,可以去湿、顺气 。
5. 春季疾病预防上火
春天虽然气候适宜,但风多雨少,人体内的水份容易通过出汗、呼吸而大量丢失 。加上天气变化反复无常,不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定,导致生理机能失调,出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状 。
防病支招
1、首先要生活有规律,注意劳逸结合,适当休息;
2、多吃蔬菜、水果,忌吃辛辣食物;
3、多饮水,促进体内“致热物质”从尿、汗中排出;
4、必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、三黄片、青果丸等清火药物 。
哮喘
春天一到,各种花花草草都焕发出新的色彩,让人眼前一亮 。不过也让一些特别“敏感”的人遭了殃 。春天是哮喘的高发季节,如果不注意平时的生活细节,很容易复发 。
防病支招
1、比如衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝,因为一些哮喘病人对于动物羽毛、蚕丝过敏;
2、注意哮喘发作是否与食物有关,如虾、牛奶、桃子等,应当引起注意;
3、慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物,如阿司匹林、消炎痛等;
4、减少吸入花粉,日间或午后少外出;不用地毯,每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水(50℃以上)洗1次;室内湿度保持在50%以下 。
春困
“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关,有时出现这种现象也是亚健康的表现 。
防病支招
对那些已染上“春困”的人来说,可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动,多喝水,少吃油腻、热性食物,尤其是火锅 。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品,摄取足够的蛋白质,有助于提升人的精力;办公室白领犯困时,可适当做头部按摩缓解症状 。
抑郁、失眠
春天是各类精神疾病的多发期,由于气 压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,加上天气多变,也常常使正常人的情绪波动较快 。
防病支招
1、对正常人来说,出现情绪波动是正常的,但要懂得调节 。当发现自己情绪低落时,应注意转移不良情绪,郁闷时不妨听听音乐或参加体育活动 。
2、可在风和日丽的天气里多去郊外走走,呼吸新鲜空气 。
3、如果这样都排解不了不良情绪,可以找专业心理咨询师,帮助心理疏导
花粉过敏
首先,远离过敏源:尽量不要到植物园等花草树木繁茂的地方游玩,不要在植物开花播粉的季节外出踏青;居室内少放或不放花木;若对居所周围的树木花粉过敏,最好在这一时期内移居他处 。


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