湿气重的人怎么排湿湿气太重了怎么调理才能减肥( 二 )

5.体质湿的轻断食这样吃
两个鸡蛋，一瓶牛奶，两碗杂粮粥，炒蔬菜和西瓜各五百克，这些食物在一天内吃完，热量大约是五百至六百卡。而这个饮食量，并不会让你饿得前胸贴后背，很建议一周选两天来吃，馀下的那五天，可以稍微放纵一下，只要不要过油、过甜、过饱，每天的热量是这两天的一倍左右，这样五比二的节食节奏，收到的效果不只是减肥，还能防病和抗衰老，同时启动我们前面说的「细胞自噬」机制，让身体有效排毒去湿。
6.体质湿的人不适合生酮饮食
从中医角度看，生酮饮食是典型的伤脾饮食。首先，它所摄取的大量脂肪，是最难排空，也是最难消化的，这就极大地耗伤了脾气。其次，它剥夺了吃五谷杂粮来健脾的机会。在此双重影响之下，就算忍住生酮饮食的乏味而减肥成功，脾虚带来的后患也可能使身体容易復胖，减重恶性循环不断出现。
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