三餐不仅要按时吃，而且每天规定的热量控制好，三餐能够按时吃饭有可以补充身体所需要的养分，这才能够促进身材更快地瘦下来 。
4、不要狼吞虎咽
吃饭的过程不要狼吞虎咽，因为吃饭吃得太快就会导致吃得多，吃撑，这样不利于身体的消化和吸收，还会给肠胃造成太大的压力，导致胃病的出现 。所以减肥期间，吃饭的习惯要学会细嚼慢咽，吃得慢有助于身体的消化，还可以让自己慢慢地变成易瘦体质 。
5、不要久坐，更不要葛优躺
无论是上班，学习还是吃饭，都不要让自己有久坐的习惯，每次坐着超过1个小时就要起来站立一下，才能够缓解久坐给身体带来的压力 。
饭后如果你有葛优躺的习惯就尽快改掉，不然你的身材只会越来越胖 。
6、不要熬夜晚睡
晚上尽量不要让自己熬夜，晚睡的次数慢慢地减少，你会发现你的减肥速度要比之前快得多，睡觉所消耗的身体热量是最多的，因为身体中在休息的过程中给会消耗热量 。所以如果减肥期间你能够养成早睡的习惯，让身体能够得到充足的时间休息，那么你的减肥速度要比别人快得多 。
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