睡觉燃烧脂肪的10种方法怎样睡觉才能燃烧体内脂肪( 二 )

辛辣食物（它们会在食用后数小时内增加您的新陈代谢）。
绿茶（这种饮料还可以增加新陈代谢和脂肪细胞的氧化）。
柑橘类水果（其高含量的维生素 C 和纤维有助于自然燃烧脂肪，尝试吃整个水果，而不仅仅是果汁）。
7. 尝试薄荷等气味。
某些气味会让您想吃东西，而其他气味似乎会抑制食欲。
发表在《神经学和骨科医学杂志》上的研究发现，当受试者每两小时闻薄荷一次时，他们在四个星期内减掉了 5 磅，而没有改变饮食或运动习惯。
香草、青苹果和香蕉似乎也有类似的效果。试着在枕头上滴几滴薄荷精油，全天闻薄荷味。
8. 保持冷静。
《糖尿病》杂志发表的一项研究表明，房间保持在25度的凉爽可以帮助我们在睡觉时燃烧腹部脂肪。
这项研究让人们睡在三种不同温度的房间里，随着时间的推移，睡在 25度房间的受试者，仅仅通过睡觉，他们的棕色脂肪量增加了一倍，棕色脂肪是身体内负责分解引发肥胖的白色脂肪组织，他们腹部脂肪总体上减少了。
9.放弃夜灯。
晚上暴露在光线下，即使只是一盏夜灯，不仅会打断你的睡眠，还会导致你体重增加。
美国流行病学杂志发表的研究发现，睡在最暗房间的人比睡在明亮房间的人超重的可能性低 21% 。是时候放弃那盏夜灯了，买一些遮光效果好的窗帘！
10.关闭屏幕。
你知道少看电视或少看电脑的人比不看电视的人更瘦吗？
每天少看一小时电视，做一些任何别的事，看看你是不是不努力就不会减肥。
文章源自：https://www.wzydy.com，转载请保留出处

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

睡觉燃烧脂肪的10种方法 怎样睡觉才能燃烧体内脂肪( 二 )

睡觉燃烧脂肪的10种方法怎样睡觉才能燃烧体内脂肪( 二 )