做深蹲时需要注意哪些事项做深蹲有什么需要注意的( 二 )

注：该蹲多低呢？在蹲到背部开始弯曲时，就大概是下蹲的极限，因人而异(编按:除此之外.下蹲的角度也决定了主要训练到的部位及目的)
217最后说
深蹲时检视自己的动作:
1."向后坐"-确保在深蹲时屁股向后，而非只是将膝盖弯曲而已
2.在深蹲时，膝盖与脚尖的方向相同，别向内弯
3.别忘了也要注意自己的上半身，确保脊柱中立不弯曲
重要的是，找出自己深蹲最舒服的方式。试着改变两脚的距离或是膝盖的位置，看看有没有什么变化。
用文章里的技巧实作看看，在卡关时，千万别觉得丢脸，试试文章提供的解决方法。深蹲对于大部分刚接触的人来说是需要大量练习的，但绝对是一项值得花心力的运动。
如果在练习深蹲遇到困难时，不妨先花时间增加自己的活动度，然后不断地练习再练习（编按:或是找其他动作代替，像是腿推机或是放张椅子坐半蹲也行）。
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