走路减肥的正确方法分享靠走路能减掉10斤肥肉吗( 二 )

上班途中、下班途中、中午休息，只要是能走路的时候，都能轻易操作，任何时间任何地点都可以是你的运动场地。
3、适当增加负重
走路的时候，增加负重可以提高运动负荷，帮助燃烧更多的脂肪，瘦身减肥的效果更佳！
可以选择比较舒适的背包，背包中放两瓶水，或者准备两个负重沙袋。
这里要注意，负重能量并不建议太大，最好不要超过自身体重的10%，不然容易造成身体损伤。
4、走路步子大一点
大步快走的时候，每一步路都能有效刺激大腿肌肉，不仅能够提高运动效果，还相当于对腿部做了一次肌肉拉伸，对于塑造腿型的帮助很大。
5、坚持才最重要
任何一种运动，坚持才是最重要的，这也是轻妞最推荐走路减肥的原因！
只要你能坚持每天这样走路45分钟以上，2-3个月之后，绝对能够看到明显的减肥效果！
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