2、降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压 。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱 。
3、戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性 。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒 。
4、饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食 。每天食谱可做以下安排：碳水化合物 250—350克（相当主食6—8两），新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克（毫升），高蛋白食物3份（每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐 100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克 。其中鸡蛋每周4～5个即可） 。
5、科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系 。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等 。
四、降低血糖的一般方法有哪些呢
1、降血糖方法1：吃嫩豆荚 。它含丰富的维生素、食物纤维、锌，有利于胰岛素合成与分泌，改善血糖；
2、降血糖方法2：吃米酒糟 。含有类胰岛素物质腺嘌呤核苷，能抑制体内激素儿茶酚活性，提高胰岛素功能（儿茶酚胺功能与胰岛素功能呈负相关） 。酒糟中还含有抑制糖分吸收和促进蛋白质吸收的物质，有利于糖尿病人减少糖分摄取与充分补充蛋白质 。酒糟中的微量酒精也能扩张血管，利于糖尿病患者 。
3、降血糖方法3：吃红薯 。红薯即山芋，含胆碱，皂角苷，精氨酸，能促进胰岛素功能，分泌胰岛素，降低血糖 。日本还以山芋为主料、加芝麻与嫩玉米制成称之为“仙根”的降血糖疗效食品 。
4、降血糖方法4：吃桑叶 。桑茶中有抑制α-葡萄糖苷酶作用，含治糖尿病的L-脱氧野尻霉素及其他活性成分，其复合作用共同防治糖尿病 。如在桑茶浓缩物中加抗氧化能力抗菌力强的蜂巢胶混合品比单用桑茶治糖尿病效果更佳 。
5、降血糖方法5：吃海藻及菇类 。海带、裙带菜、紫菜、石花菜等海藻，香菇、金针菇、平菇、猴头菇等菇类富含食物纤维、维生素、矿物质，低热量，能激活人体免疫功能，提高糖尿病患者的免疫力与抗病力，预防糖尿病人并发症的发生 。
6、降血糖方法6：吃南瓜 。南瓜富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、矿物质、VB、VC等，含能左右胰岛素活性的必需物质铬和锌，能降低血糖浓度，防治糖尿病；含大量能控制饭后血糖升高的可溶性纤维（果胶），果胶能提高胃内容物黏度，调节胃内食物吸收率，使碳水化合物吸收减慢，推迟胃内食物排空 。果胶在肠道内充分吸水后形成凝胶状物体，使消化酸与营养物分子不能均匀混合，从而延迟了肠道对营养物消化吸收，控制饭后血糖升高 。
7、降血糖方法7：蜂王浆 。含胰岛素样肽类，可治糖尿病 。蜂王浆能使受损的胰岛素组织细胞再生，使胰岛素β细胞代谢恢复正常，促进胰岛素分泌，发挥正常的降血糖作用 。蜂王浆中含有锌、铁、镁、镍、铜、锰、硒、钻等多种常量与微量元素，铬是新的降血糖因子，对Ⅰ型Ⅱ型糖尿病都有疗效，对葡萄糖耐糖损伤效果最好 。

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