三、焦虑症的躯体表现症状
焦虑症的躯体症状包括精神运动性不安.坐立不安,心神不定,搓手顿足,踱来走去,小动作增多,注意力无法集中,自己也不知道为什么如此惶恐不安 。
焦虑症多数在中、青年期起病，女性比男性高一倍 。临床表现基本上有三组，亦可视为焦虑症的三大症状：病理性焦虑情绪 。持续性或发作性出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安 。有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受("濒死感") 。患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或"发疯" 。70%的患者同时伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣 。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意 。焦虑症有认识方面的障碍，对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作 。
焦虑症躯体不适症状 。常为早期症状 。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑 。还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固 。此外，还可有消化功能紊乱症状等 。绝大多数焦虑症病人还有手抖、手指震颤或麻木感、阵发性潮红或冷感，月经不调、停经、性欲减退、尿意频急、头昏、眩晕、恐惧、晕厥发作等 。
四、焦虑症怎么自我调节
焦虑症如何自我调理1
练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪 。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑 。仰躺，两手放在腹部 。慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样 。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩 。持续8-10个吸入和呼出周期 。每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上 。
焦虑症如何自我调理2
试着用香精浴和蜡烛来缓解焦虑的情绪 。通过充分利用您的嗅觉、听力、视力，可以创建一个有利于焦虑的环境 。您已经了解芳香味能促进缓和情绪 。在浴缸温水中，加入前面所诉的香精油，只需几滴即可 。然后让灯光变昏暗，并点上蓝色或绿色的蜡烛，因为这两种颜色对身体有放松和安静作用 。放一些轻松的音乐，然后爬入你浴缸，坐下来享受 。洗浴之后，用蓝色或绿色毛巾包住身体，同时爬到你的床上，好好地睡上一宿 。
焦虑症如何自我调理3
坚持每天40分钟锻炼 。任何形式的锻炼，都可以帮助减轻精神和肌肉紧张，也能触发睡神经递质的释放，减轻焦虑 。每天应做至少40分钟的体力活动 。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动，其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感 。
焦虑症如何自我调理4
不要吸烟 。香烟使血压上升，其中含有的尼古丁还是一种兴奋剂 。为避免额外刺激，焦虑症患者不要吸烟 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 黑衣人4为什么换主角
• 脊柱侧弯支具不敢出门怎么办 脊柱侧弯的病因是什么
• 女人为什么都有口臭 口臭怎么治疗
• 艾滋病后得了淋巴结核怎么办 艾滋病后得了淋巴结核的注意事项
• 白发无忧为什么拒婚
• 脂肪移植水肿是怎么回事 脂肪移植水肿怎么办
• 喉咙发炎了怎么办 专治喉咙发炎的偏方
• 肚子响肠胃不适恶心怎么办 4种方法使症状消失
• 恶心想吐就躺着舒服是怎么回事 恶心想吐就躺着舒服怎么办
• 脾虚多梦手心出汗怎么办 脾虚多梦手心出汗的护理