掌握正确的刷牙方法 。推荐使用毛软，顶端圆钝的牙刷 。牙膏以含氟牙膏为佳，其中含的摩擦剂应粗细合适 。同时要学会正确的刷牙姿势，大多数人可采用竖刷法或短横颤动法 。配合使用牙缝刷、牙线以清理牙刷难以彻底清洁的牙间隙 。避免使用牙签，因为长期使用牙签剔牙容易刺激牙间隙处牙龈乳头的萎缩 。
到正规口腔医院或正规医院口腔科就诊 。不要图便宜和方便，在一些技术水平不高、操作不规范的小诊所镶牙，这也是产生不良修复体和充填体导致牙龈萎缩的主要原因 。如觉得自己有个别牙发生异常移动，患者应及时到医院检查，以便对症处理 。早发现、早诊断、早治疗，避免牙龈退缩加重 。

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