4、然后在向前发力的过程中，我们的动作就需要快一些了，并且在这个发力的过程中呼气 。然后在自己的双手接触了以后，保持夹胸的状态一到两秒 。我们特别需要注意的是，自己在做夹胸训练的时候，一定要感觉自己的胸部肌肉发力，不能胡乱的去做夹胸，而忽略了胸肌的感受 。要做到这一点，我们就必须去尽可能的，减少自己身体上其他肌肉的发力，比如肩部肌肉，以及手臂上肌肉的发力 。
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