如何练习瑜伽_练高温瑜伽前的注意事项( 三 )

做完瑜伽后当然可以喝水，只是不能立即喝水，至少应该在半小时后再饮水。因为瑜伽后若立即饮水会加剧肠胃负担和心脏负担，同时也会影响消化机能。而且，瑜伽后喝水也要注意不能饮水过量，200毫升左右为宜。
另外，瑜伽后饮水切莫饮用冷水或冰水，这很容易导致抽搐的发生。当然，也不能饮用其他饮料，避免对胃产生负担或发胖。
四、冬季练瑜伽穿什么衣服
冬季天气寒冷，若再向以往那样穿一件薄薄的紧身衣物可是不行的。一般来说，如果是在有暖气的室内练瑜伽，比如就可选择穿柔软性和吸湿性比较好的莫代尔纤维保暖衣物或者是精棉纺的束身衣裤。
但若是在取暖不太好的地方练习瑜伽，最好穿毛纺、棉纺等加厚衣裤，保暖性一定要好，但也不可太厚，以免影响运动的展开。
当然，如果你练的是高温瑜伽的话，穿平常夏天的薄薄的瑜伽服就够了。
何谓高温瑜伽：高温瑜伽，指的是一种来自美国的热瑜伽，在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽，由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，迅速减轻体重。
练瑜伽选择衣物的要求
1、选吸湿排汗的布料
练瑜伽容易出汗，所以瑜伽衣物应有很好的吸湿排汗效果，而对冬季练瑜伽来说衣物的吸湿排汗功能就更为重要了。
因为冬季气候寒冷，练瑜伽又出一身汗，若衣物吸湿排汗不佳，身上残留汗液在冷风的侵袭下，很容易受凉感冒。
2、选贴身和弹性好的布料
瑜伽服最好是贴身并有弹性，并且运动时不露肚脐、肩为好，尤其是冬天。冬天练瑜伽出汗后若衣物过于宽松，就会容易着风、着凉，寒气入内，不利健康。
3、舒适和伸展性要好
虽说冬天练瑜伽要格外注意防寒保暖这一问题，但这绝不意味着冬天练瑜伽可以穿的很多或穿的特别厚。瑜伽服其实更重视穿着舒适和动作的伸展性，以简洁大方为主。
还有，衣服上不要有太多的饰品。在练瑜伽时，应该将身上的饰品取下，让自己更放松，没有累赘的做瑜伽，避免分散注意力。
4、不要选全面内衣裤
尽管全棉内衣裤这种纤维透气性好且吸汗，但是，运动的时候一旦湿了就会变重并且很难干透，所以不适合穿。

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