2、喝6-8杯白开水 ， 饮料以喝绿茶减肥为主 ， 少喝或不喝含糖及碳酸类饮料 ， 不喝果汁以及含乳饮料 。
3、睡觉前4小时不吃所有的食物 。
4、动物性食物 ， 以白肉为主 ， 如鱼虾类、家禽类代替红肉 。每天100克 ， 晚餐尽量不吃红肉 。鸡鸭去皮 ， 少吃内脏 。
5、保证乳类 。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶 ， 上午或中午喝 ， 饭前喝 ， 切记：不能饭后喝 。
6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食 。
7、食物多样 ， 谷物为主 。每天摄入约200克-300克 ， 其中米或面100克 ， 玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 增高瑜珈 有氧运动增高瑜伽
- 瘦肚子的运动方法_瘦肚子吃什么好呢
- 跳绳减肥注意什么 跳绳减肥的五大注意事项
- 空腹运动为什么能够减肥_如何快速空腹运动减肥
- 做什么运动减肚子 减肚子需避开十个误区_做什么运动可以瘦肚子_肚子减肥饮食注意哪些_仰卧起坐可以减肚子吗
- 一个月内减肥的方法 健康食谱帮你完成你的梦想_一个月减肥的运动计划有哪些_九个使你在一个月内减肥的有效途径_一个月减肥的食谱
- 跑步活动 最大众的健身运动方法
- 瑜伽减肥操 青春不老的秘诀
- 男性如何减肥 想瘦的男人看过来
- 早晨如何做减肥运动 健健康康减赘肉