跳肚皮舞能减肥吗教你快速消除肚子上的脂肪( 二 )

通过小编的讲解，可以肯定，如果跳肚皮舞一个小时以上，那么减肥效果是相当显著的，与此同时，跳肚皮舞的同时也进行了很有效的有氧运动，也锻炼了腰部，增强了腰部力量。可以说，是一种非常有益身心的有氧休闲运动。想要减肥的女孩子们或者想活动腰部的人们，快快行动起来去跳肚皮舞吧。
四、塑造优雅曲线的肚皮舞动作
站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀;自信的把头抬起切忌弯腰驼背。自信优雅的气质，从第一势的站立开始。
手臂：
1.两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。
2.手臂还可左右交替着舞动，只要注意到每个关节就可。过程中，眼神最好可以注视着手臂的曲线运动而一起灵动。
经常注意锻炼手臂，不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。
手指：
1.可以先尝试从简单的单个手指伸展做起，双手轻握拳，从拇指开始轮流伸出手指，伸出食指时，自动将拇指收回，依次类推。
2.中指和无名指的协调会比较困难，不用心急，可慢慢试，先力求能做到，再追求速度。
如果想要拥有纤长灵活的十指，就要勤练这个肚皮舞动作。
练习这些肚皮舞动作可以有效锻炼上半身的肌肤，让你在轻松愉悦中收获到灵活的上肢和完美的肌肤，从而在举手投足间散发万千风情。

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