3. 然后用自己的臀部发力抬起自己的双腿向上，坚持两面然后落下 。
4. 这个动作一次需要做四十下左右就可以了 。
结语：一个完美的臀型是所有少女的梦想，光说不做假把式，你要付出像阿什利·格雷厄姆那样多的努力才能达到自己的梦想 。所以宝宝们还在等什么？这些简单的练臀小动作快快动起身来去做呀 。
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