怎样学游泳,不会游泳的怎么学游泳最快( 三 )

侧泳有手出水和手不出水两种，掌握前者，后者也就容易掌握，这里着重介绍手出水的侧泳方法。
(1)身体姿势：身体侧卧水中，稍向胸侧倾斜，头的下半部浸入水中，下面的臂前伸，上面的臂置于体侧，两腿并拢伸直，在游进时身体绕纵轴转动。
(2)腿的技术：侧泳腿的技术包括收腿、翻脚和蹬剪腿三个动作。
(3)臂的技术：侧泳是两臂交替划水，一臂在空中移臂称为上面臂，另一臂在水下移臂称为下面臂
三、反蛙泳技术
反蛙泳是身体仰卧水中，两腿同时向后蹬夹水，两臂在体侧同时向后划水的一种游泳姿势。反蛙泳的实用价值很大，一般在水中拖运物品或溺水者等，都采用这种技术。
(1)身体姿势：仰卧水中，身体自然伸直，脸露出水面。
(2)腿的技术：反蛙泳腿的技术类似蛙泳，但由于身体仰卧水中，所以收腿、蹬腿时膝关节不能露出水面。收腿时，膝关节向两侧边收边分，大腿微收，小腿向侧下方收得较多。收腿结束时，两膝约宽于肩，脚和小腿内侧向后对准蹬水方向。然后用大腿发力，小腿和脚向侧后方用力蹬水。
(3)臂的技术：两臂自然伸直同时在肩前入水，然后屈臂，掌心向后，使上、前臂对准划水方向用力在体侧划水。划水结束后，两臂停留体侧，使身体向前滑行。然后两臂自然放松从空中前移臂。
(4)臂、腿和呼吸的配合技术：反蛙泳的配合技术有两种，一种是臂划水与腿蹬水，移臂与收腿同时进行，另一种是手划水和蹬水交替进行，但手、腿各做一次动作之后身体自然滑行。两臂前移的同时，“边收边分慢收腿”，两臂将入水时，两腿同时蹬水，(如图十六)然后两腿自然并拢，臂划水。划水结束，身体自然伸直滑行。

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