早晨喝红豆酸奶:酸奶能促进肠胃蠕动,它与红豆粉的结合能有效的帮助你减肥 。只要在杯子中加入两匙红豆粉,倒入些许热水,再向杯中加入酸奶,搅拌均匀,即可饮用 。这个饮品能快速的帮助你清除体内的废物 。排毒减肥 。轻松抚平小肚 。
常食用粗粮:粗粮含丰富的营养,它能促进肠胃蠕动,有助于消化与吸收,还能加快排便,是毒气与废物快速排除体外,还你一个迷人细腰 。那些腰腹肥胖的美眉,不妨在就餐时多吃些燕麦、玉米、糙米、黄豆、红豆等食品 。
轻刮腰腹:双手四指并拢,将手掌侧立在腰腹下方,然后借助手臂的力量将双手由下至上轻轻刮,反复练习该运动直至你的腰腹变得为热 。这个运动能使你的腰腹变得更加纤瘦紧实,还能有效的促进脂肪加速燃烧,让你轻松摆脱赘肉的烦恼,从而瘦出纤细蛮腰 。
床上抱膝滚动:平躺在床上,双腿并拢,手自然放在身体两侧 。利用腿部的力量,将双腿曲起,双手抱膝 。利用腰部的力量,将身体向左右两边滚动 。这个简单的抱膝滚动运动法,能加速脂肪燃烧,让你在滚动中摆脱腰腹上的赘肉,使你拥有性感细腰 。
四、穴位按摩瘦腰法腹部按摩并不是简单的揉肚子,选准基本穴位实施按摩,会起到事半功倍的效果,让你可以更自信地露出小蛮腰 。
穴位一:中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处 。
穴位二:水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处 。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出 。
穴位三:气海穴腹部正中线肚脐以下大约1 。5寸处 。
穴位四:关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处 。按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉 。
穴位五:水道穴肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处 。
穴位六:天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点 。穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上,先以手法2由上腹部向小腹推压3~4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右 。
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