5、拿东西，走近一步
是否有过懒得走下地去，从床尾伸出手臂去够电视柜上遥控器的经历？但或许你不知道这个小小的动作会使肩、背、腰部多处形成不适宜的拉伸，尤其如果你平时较少进行体育锻炼，缺乏一定柔韧性的话，就更容易引起腰背部的拉伤 。
正确做法：多走一步路，尽量靠近要发生动作的地方，避免一不小心将腰部拉伤 。
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