原地踏步能减肥吗原地跑步减肥效果怎么样( 二 )

4、不要快速跑
不是跑得越快，脂肪就燃烧得越快越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体此时在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。
如何判断自己当前属于有氧运动还是无氧运动？在这里教大家一个最简单的方法：如果跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动；如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明正在进行有氧运动。
5、均衡饮食，长期坚持
长期坚持40分钟以上的原地跑步，注意饮食均衡，适量减少碳水化合物的摄入，有助于减肥。建议大家可以把原地跑步成为一种辅助的方法，让它融入我们的生活。当然，在进行原地跑步减肥方法的同时还需要结合饮食的搭配，这样才更有效地发挥减肥效果。刚一开始就跑1小时，可以根据自己的身体状况逐渐加量。切记，当跑步过程中身体出现不适时，一定要停下来，让身体做个必要的休息，然后再去锻炼。
以上就是针对原地踏步能减肥吗的相关介绍，仅供参考。

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