特别说明：走的过程，要放松身心，可数着步伐走 。如果能按照8步到10步一圈的方法走，则效果更佳 。转圈走，不仅仅能松腰，而且松胯的效果也很突出 。走的时候，要像古人说的：“行如盲无杖，自然依本份，举步低且稳，踏实方可进 。”初习者每天早晚各练一次，每次走30分钟～1小时左右，逐渐增加，如为了治病，则最好能达到一次连续走转1小时30分钟以上 。如身体不适，可适当休息一下再走 。
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