动作|从乒乓小白到高手，这5个阶段是必经之路！( 二 ) -四川龙网

所以说，回到SOP本身，第三个步骤就是要做到上数量。这时候先不要去追求高质量，而应该追求的是：用标准动作，连续击球多次，算命中率。
比如，正手攻球动作，练到100板不走形（这个数据根据自己的情况设计），就可以考虑定义为自己已经熟练掌握动作要领了。
04练习发力，固定住动作SOP的第四阶段，就是开始练习发力。
当你已经有了熟练性做保障，那这时候就可以考虑加单板质量了，包括：速度、力量、旋转、落点、节奏和弧线。要最后达到的目标，就是每一板球的质量都比较高，但是命中率也不低。
05精准我们在前面已经经历了从数量到质量，从质量到数量的过程，这两个过程都有突破之后，就可以考虑增加难度，要求自己的精准性，逐渐打到随心所欲的状态。
比如，想要打到落点A，绝不打到落点B，这时候可以借助硬币、笔记本、纸杯等工具。
所谓的精准，不仅仅是落点，更在于自己对速度、力量、旋转、落点、节奏和弧线感觉。

文章插图
以上，就是我给大家总结的，一个乒乓新手，成长为高手的SOP，对于乒乓球技术感兴趣的伙伴们可以借鉴，仅供大家参考，我们可以在评论区交流这方面的经验！

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