白露养生指南_白露养生的注意事项( 二 )


5、睡觉前泡泡脚养肾气
俗话说:寒从脚下起 。对于北方人来说,尤其是耐寒力差的人,白露一过,更要注意足部保暖,以防寒邪侵袭 。
从白露开始,天气越来越凉,有些人出现手脚冰凉、乏力等症状,从中医上来说这是肾气不足的表现 。
所以,从白露起要补养肾气 。大家可以坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15分钟—30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热 。
6、晚上10时30分前休息
晚上12时前是阴阳交接的时候,市民最好在晚上10时30分前入睡,一般不超过11时 。熬夜伤阴,做“夜猫子”是绝对不行的,不但违反养生规律,还会降低人体免疫力 。人只有睡眠充足,才能够精力充沛 。
而随着白露的到来,现在天气渐凉,湿气日益减少,湿气困脾胃的症状亦在缓解,这个节气已不太需要去湿,大家也会感觉到胃口越来越好 。
7、加强锻炼防支气管病
秋季是支气管哮喘等病发病率很高的季节,因此要做好预防工作 。
许多支气管哮喘的病人,由于担心受凉、感冒后哮喘发作,心理上处于紧张状态,而对体育锻炼有所顾虑;结果体质下降,反而发病增多 。其实,体育锻炼对本病患者大有好处,病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式 。例如每天坚持慢跑、打太极拳、练气功等,经常唱歌也会对此疾病有所控制及预防 。因为人在唱歌时,只能采用腹式呼吸 。腹式呼吸能增大肺活量,减轻肺部压力 。并且,唱歌还能振奋精神,激发体内潜力,使人从静止状态转入活动状态,同时心跳加快,肌肉紧张,有利于控制咳嗽 。
此时秋高气爽,正是人们外出旅游的大好时光 。然而,常有不少游客在旅游期间出现类似感冒的症状,发生鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕、有时眼睛流泪、咽喉发痒,还有人耳朵发痒等 。其实这不一定是“感冒”,而可能是“花粉热” 。
此节气的养生重点便是加强身体锻炼,每天进行散步、慢跑,周末可进行登山等 。同时,注意早晚不要受凉,并且要对过敏性疾病做好积极的预防 。
8、积极预防“换季病”
白露之日,也是夏秋交替之时,气候变化剧烈,如果不多加注意很可能使旧病复发或诱发新病,因此应积极采取措施预防疾病:
预防呼吸系统疾病 。有呼吸系统疾病的老年人更应注意,因为老年人呼吸系统防御能力本来就弱,加上气温变化,很容易导致慢性气管炎等的复发 。秋季各种过敏源也开始增多,因此有过敏体质的人应避免与过敏源接触 。
秋季也是胃肠疾病的高发季节,稍有不慎就可能发生腹泻 。由于气候转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,也会导致胃病复发 。
要注意饮食卫生,少吃多餐,定时定量,戒烟禁酒,以增强胃肠的适应力,切忌暴饮暴食,过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病 。避免大便时间过长,多吃富含膳食纤维的食物,一旦患有痔疮要及早接受治疗 。
三、白露养生做什么让身体更强壮1、添加衣物
在白露到来的时候,早晚温差很明显,特别是晚上,气温下降更快,要是忽视添加衣物,会造成受凉 。
对于女性来说,在早晚就不要穿露脐装了,这样的服装虽说看起来确实非常有魅力,但是,却容易造成腹泻的发生 。
寒气容易透过肚脐进入到身体中,对于肠胃功能差的人来说,是容易造成腹痛、腹泻、呕吐的发生 。
2、睡觉盖上被子
可能在刚过立秋的时候,人们在睡觉的时候,还会盖着薄被,进入白露,在晚上睡觉的时候,则可以盖上厚一点的被子了 。


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