冬季皮肤护理小常识有哪些冬季皮肤护理要避免这些误区( 二 )

维生素A
冬季气候过低，加上运动量过少，人的新陈代谢，血液循环也跟着变化，因此就更加容易引起黑色素的形成。而维生素A就具有防止黑色素形成的作用，因此冬季护肤就要多吃维生素A丰富的食物。
维生素A的主要来源主要是一些果蔬，像芒果，南瓜，葡萄，红薯等都属维生素A相对丰富的食物。
维生素C
维生素C几乎是美容养颜的代名词，而维生素C含量多的食物主要食中在水果和蔬菜之中，甚至可以说日常常吃的绿叶蔬菜和一般的水果都含有丰富的维生素C 。
健康的皮肤离不开各种营养素，因此对于MM而言日常要想拥有好肤质就要积极补充各处营养素。此外为大家推荐四大冬季必吃美容水果。
四、推荐几款可以让你越吃越美的养颜粥
第一款：棒子枸杞粥
原料：棒子仁、枸杞子、粳米
做法：先将棒子捣碎，然后与枸杞子一起加水煎成汁，去掉渣后加入粳米熬成粥就可以了。
棒子枸杞粥适合女性早晚空腹食用其不仅可明目丰肌，同时对肝肾也有一定的补益作用。
第二款：枸杞粳米粥
原料：枸杞子、菟丝子、粳米、白糖适量
制作方法：将粳米，枸杞子分别洗干净备用，然后把菟丝子捣碎，加入水煎煮，然后取汁同粳米，枸杞子同煮就可。等粥煮好了之后加入适量的白糖搅拌均匀。
此粥具有补肾益精，清心明目之功效，特别是对于整天对着电脑的OL有着很好的食疗功效。
第三款：鸡汁粥
材料：子母鸡一只，粳米100克
做法：将鸡切成块，然后熬成汤备用，如果汤很多一次性又吃不完的话，则建议冷藏起来，要用的时候只需要倒入鸡汤，然后加入粳米熬成粥就好，特别适合平时工作忙的女性经常吃了。
鸡汁粥具有滋补气血的，安养五脏的作用。同时还可提高女性的身体抵抗力，对预防感冒有着一定的帮助。

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