功效：如果是一些由于腰肌劳损导致的腰痛、腰膝酸软或者是四肢无力的情况 ， 那么在冬天休息的时候服用这道莲藕猪脊髓汤 ， 能够很好的辅助身体恢复健康 。
牛内红枣汤
材料：红枣、牛肉、料酒、姜片、食盐
做法：将牛肉清洗之后切小块 ， 红枣去除果核洗干净;将牛肉和红枣一起放入锅中 ， 最后加清水、料酒、姜片进行炖煮;等到牛肉软烂之后加入食盐就可以了 。
功效：这道食谱是冬季养生一个非常不错的选择 ， 服用之后具有很好的补中益气的效果 。
三、冬季养生日常饮食小知识
冬季吃蔬菜好
冬季里 ， 大家都喜欢在有暖气的房间里呆着 ， 很容易干燥上火 ， 为了去除体内的火气 ， 平时饮食一定要多吃蔬菜 ， 比如甘蓝、胡萝卜、菠菜、豆芽等 。多吃甘蓝 ， 可补胃养肾 ， 去除肝火;多吃胡萝卜 ， 能够增强身体抵抗力;多吃菠菜 ， 能润燥养肝 ， 缓解大便干结;多吃豆芽 ， 可有效清热解毒、去除肝火 。
冬季吃水果好
一般来说 ， 水果水分含量和维生素含量都非常高 ， 最适合冬天食用 。可多吃苹果、香蕉、山楂、橘子、梨等 。多吃苹果 ， 可生津止渴 ， 润泽脾胃;多吃香蕉 ， 可润肠补胃 ， 改善便秘状况;多吃山楂 ， 则可减低血脂 ， 扩充血管 ， 改善冬季体寒的现象;多吃橘子 ， 可开胃理气 ， 补充维生素;梨滋阴润燥 ， 冬季食用最佳 ， 但因为梨性凉 ， 最好蒸熟之后再吃 。
冬季吃蜂蜜好
蜂蜜含有大量的矿物质和微量元素 ， 冬天多喝蜂蜜水可以温润身体 ， 增强体质 ， 特别是临睡前饮用 ， 有助于睡眠 ， 避免失眠的发生 。多喝蜂蜜还有助于排便 ， 促进体内毒素顺利排出 。另外 ， 蜂蜜还可护肤养颜 ， 让皮肤充满活力和弹性 ， 有效舒缓冬季皮肤的干燥 。
冬季喝粥汤好
各类粥汤是冬季养生的佳品 ， 早餐和晚餐多喝一些粥汤 ， 能够有效润泽肠胃 ， 补养身体 。平时多喝糯米红枣粥 ， 将红枣和糯米放在一起熬 ， 加上适量冰糖 ， 甜度适中 ， 口味极佳 ， 冬季饮用可以补血养颜 。多喝桂圆莲子汤 ， 将20粒桂圆 ， 50个莲子 ， 用适量清水熬至莲子软熟 ， 经常食用有健脾养血的功效 。
四、女性谨记3个冬季饮食养生要点
1、多喝汤
在我们所有的食物中 ， 汤对我们身体是最营养 ， 而且也是最容易消化的的食物 。经过一项长期的调查显示 ， 大部分身体健康 ， 营养良好的人 ， 都有一个共同的习惯 ， 那就是喝汤 。所以 ， 喝汤也是一种健康的饮食方法 ， 不仅能够帮助身体补充津液 ， 还能起到增强体质 ， 抵御严寒的作用 。
健康喝汤 ， 做法很重要 。不少人对熬汤有一个认识上的误区 ， 觉得煮得越久 ， 食材里的营养物质就越容易溶解到汤里 。实际上 ， 在食材允许的情况下 ， 熬汤的时间一定要尽可能短 ， 否则容易破坏食物中的氨基酸类物质 ， 使嘌呤含量增高 ， 营养成分流失 。鱼汤的最佳熬制时间在1小时左右 ， 鸡汤、排骨汤一般在1至2小时左右 ， 在汤中加蔬菜应随放随吃 ， 以减少维生素C及B族维生素的损失 ， 且水面要没过蔬菜 ， 以和空气隔离 ， 从而减少营养损失 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 冬天口干舌燥怎么回事冬季口干舌燥原因及缓解方法_
• 秋季清燥润肺汤的做法推荐 秋季养生的原则有哪些_
• 夏季的养生方法有哪些 6款夏季养生汤谱推荐_
• 秋季养生怎么养 这9个禁忌要懂得
• 适合冬季养生的菜有哪些 冬季养生的六大禁忌
• 节气冬至吃哪些食物养生 冬季养生指南
• 冬季肩颈怕风的原因 冬季怕冷怎么办_
• 女性冬季养生美容小常识 有关冬季养生的小常识_
• 冬季养生保健的小常识 冬季健康知识大全有哪些_
• 春季排毒养生的方法 4个方法助你排毒养生