关于夏季生活的小常识夏季生活必备妙招_( 二 )

(3)晚餐后不再摄入其他食物。还是那句老话“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”，我们一天的营养分配规律就是和这句话相关，早餐往往支撑着我们一天的营养来源，中午时保证工作效率和质量的一餐，不想要工作的时候，肚子的叫声在旁伴奏，中午就要吃得够饱，而晚上我们身体所需要的热量是很少的，晚餐后不但不要吃任何东西，晚餐的摄入量也不应该过多。
三、夏季防暑降温的8个生活小常识
1、饮食清淡。
夏季饮食以清淡为主。夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，阻碍胃肠消化，勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物，就能清泄暑热，便可以健脾，增进食欲。但不宜太多吃冷食。容易导致腹痛，腹泻。
夏季饮食调配方面要注意。细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。u
2、及时补充水分。
但应少喝饮料，远离酒精，且口渴时不宜狂饮。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
3、忌受热后“快速冷却” 。
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
4、温水冲澡。
最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
5、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
6、充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身体抵抗力。
7、做好防晒措施。
外出时要戴好太阳帽等，在皮肤上涂些防晒护肤品免受阳光的直射;穿的衣服应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。尽量避免在11时到15时高温时段出门。
8、出门要携带防暑降温药品，如仁丹、风油精、藿香正气丸等，以防应急之用。
另外一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。
四、夏季安全用电的9个生活常识
1、不要购买“三无”的假冒伪劣家用产品。在家庭生活和工作中，如需安装电气设备或电灯等用电器具时，应由有资质的电工进行安装，在使用过程中，电气设备出现故障时，要由有资质的电工进行修理。
2、自觉遵守安全用电规章制度，禁止私拉乱接电线。检查和修理电气设备时，必须先断开电源。
3、使用电气设备时应有完整可靠的电源线插头。对金属外壳的电气设备都要采用接地保护。电灯线不要过长，灯头应固定在一个地方，不要拉来拉去，以免造成触电事故。
4、空调、电风扇、电冰箱等金属外壳的电气设备，应按规定进行接地。安装和修理接地线，要由电工进行。不要用湿手接触带电设备，不要用湿布擦抹带电设备。
5、不得私拉乱接电线，不得随随便移动带电设备。
6、电气设备通电后发现冒火花、冒烟或有烧焦味等异常情况时，应立即停机并切断电源，进行检查。
7、发热电器周围必须远离易燃物料。电炉子，取暖炉、电熨斗等发热电器不得直接搁在木板上，以免引起火灾。

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