三、夏季养生多吃生津止渴的食物
夏天出汗较多，人们常感到口渴，可以吃一些生津止渴的食物 。
番茄
从生津止渴的角度来说，选择个*红、味道酸甜的大番茄效果会比较好 。而樱桃番茄味甜、水少，效果就差多了 。
桃子
具有养阴生津的功效 。普通桃水分较多，水蜜桃是其中的佳品;扁桃、油桃的水分偏少 。
西瓜
具有清热生津的作用 。除吃红瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成凉拌菜，其清热作用比红瓤更强 。
葡萄
具有生津、利尿、补气血的功效 。新鲜葡萄生津止渴的效果好，宜选择酸甜适中、个大、汁液多的，如巨峰葡萄 。太甜的葡萄(如玫瑰香)，越吃越不解渴 。
四、夏季养生多吃健脾益气的食物
脾胃居中焦，为人体的后天之本 。夏天食用过多寒凉食物，容易损伤脾胃的消化功能 。可以选择一些健脾食物来食用 。
莲藕
莲藕生吃，清热、散淤的作用强 。莲藕熟用，性质就不太寒了，而健脾作用明显增强，炖汤、蒸食、炒食均可 。
南瓜
具有温中健脾的作用 。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜，可选淡黄色、长葫芦形的 。别选金黄色发红的，因为那种瓜肉质致密、甜度高，吃了容易增加身体湿气 。
三、夏天宝宝的3道清凉食谱
一、炒绿豆芽
原料：新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量 。
做法：豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可 。
功效：清热解毒，疗疮疡 。适用于火气过旺的宝宝 。
二、素炒豆皮
原料：豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量 。
做法：豆皮切丝，葱洗净切丝 。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅 。
功效：补虚，止汗 。适合多汗、自汗的宝宝食用 。
三、素烩面筋
原料：水面筋500克，葱、姜、食盐、淀粉、植物油、味精个适量 。
做法：水面筋切薄片，葱、姜洗净切丝备用 。油锅烧热，将水面筋入锅，煸炒至焦黄，加葱、姜煸炒数分钟，兑水一碗，加食盐，待面筋熟透后，放入味精，再用淀粉勾芡，汤汁明透即可 。
功效：解热、除烦、止渴 。
四、夏季减肥的一日三餐食谱
早餐：鲜牛奶（或豆浆、豆腐脑）250克一个煮鸡蛋、或三个鹌鹑蛋凉拌黄瓜500克四川泡菜（或生姜、萝卜）100克 。
午餐：清蒸鲫鱼（250克）或蘑菇闷兔（150克）胡萝卜烧牛肉（500克）或莴笋肉丝（400克）冬瓜烧金钩（500克、10克）素炒菜藤（500克）或炒黄豆牙、炒莲白（500克）青菜汤或豆腐汤一个红橘一个或西瓜250克 。
晚餐：水煮虾（250克）或卤兔肉（250克）炒菠菜或其它青菜（500克）韭菜炒豆干（200克）凉拌萝卜丝（或胡萝卜）200克海带炖排骨（200克）草莓250克 。
据减肥专家介绍，这份食谱的搭配方法并不属节食，完全能保证人体营养的正常需要并做到始终吃饱吃好保持健美体型 。当然，人很难办到每天摄入食品总热量不超过人体所需要的热量，但只要做到您今天多吃了那明天就要少吃，使之处于动态平衡，这样减肥后就不会再反弹 。专家建议夏天尽量喝无糖饮料或矿泉水，夏天多喝无糖（低糖）绿豆粥，让水果的份量少一点，相信会有帮助 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 儿童冬季食谱大全 冬季饮食保健养生方法大全_
• 冬季一周食谱推荐 冬季饮食的注意事项
• 冬季御寒食谱有什么 冬季如何保暖御寒_
• 秋分养生吃什么 秋分养生食谱大推荐_
• 夏天毛孔粗大怎么办
• 防晒要注意 防晒的小绝招
• 冬季养生膳食 冬季养生食谱大全_
• 冬季健康减肥食谱 冬季怎么减肥效果最
• 夏季除湿保健 夏季如何除湿
• 秋天补身体最佳食物你了解多少 秋季滋补煲汤的食谱推荐