冬天御寒的食物有哪些 冬天御寒的汤有哪些( 二 )


功效:这道阿胶白鸽汤具有滋补养阴的功效,对于女人气血不足、畏寒怕冷、四肢酸软有良好的改善功效 。冬天饮用避免了出汗带走汤液的营养 。
5.当归鸡汤
材料:土鸡800克,当归20克,花生仁20克,红枣8颗,黑木耳少许,姜片3篇,食盐少许 。
做法:将土鸡清除内脏后洗干净,切成块状,飞水一边后备用 。准备瓦锅(当然是瓦锅炖汤营养好喝),加上2/3的清水烧开 。放入所有材料,先大火煮40分钟,然后转成中小火继续熬1个小时 。接着,起盖放入姜片和少许食盐,搅拌均匀后盖上盖子,大火煮5分钟关火即可 。
功效:既能补血、活血,又能调经 。而且当归还具有散瘀的功效,对活络筋骨有良好作用 。女人补血补气一定要喝当归鸡汤 。
6.炖羊肉汤
材料:羊腿肉500克,羊骨500克,黄党20克,北芪10克,当归10克,红枣10颗,枸杞1小把,鱿鱼1条,料酒,盐,姜适量 。
做法:先用高压锅煮水,同时浸泡鱿鱼40分钟 。下姜用油爆香炒锅,放入羊肉(购买2人/斤,去皮去油的羊腿肉,附加骨头煲汤),同时放入事先浸泡好并切丝的鱿鱼1条,放料酒,炒至半熟起锅 。高压锅里放入半熟的羊肉、鱿鱼 。另加入:黄党、北芪、当归、红枣、枸杞、盐 。煮滚后10分钟,关火后焖5分钟开水降压 。炖1小时即可 。
功效:羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤 。
7.虫草花椰子老鸡汤
材料:母鸡半只,椰子半个,虫草花50克,红枣8个,椰汁1份,盐适量 。
做法:将老母鸡去皮,冷水入锅焯水,去掉浮沫;虫草花洗净 。将椰子肉切小块,虫草花、椰子肉、红枣装好备用 。将鸡肉连带焯鸡肉的水一起倒入炖盅内,加入红枣、椰子肉、虫草花,再倒入椰汁 。炖盅上铺一张油纸,盖上盖子放入汤锅内,注入达到炖盅一半位置左右的冷水 。盖上盖子,大火烧开水后改小火,慢炖2个小时即可调入少许盐便可 。
功效:老母鸡有补益的功效,母鸡肉蛋白质的含量比例较高,有增强体力、强身壮体的作用 。虫草花同样有进补的功效,所以在老鸡中放入虫草花将达到更好的食疗作用 。
8.淮山排骨汤
材料:淮山2根,猪小排适量,食盐适量,姜适量,枸杞子适量,罗汉果适量,油适量 。
做法:将排骨切成块状然后用水冲洗,洗去污血 。倒入少许料酒搅拌均匀以去味 。淮山去皮后立刻洗净放入炒锅中,用油炒到有些黄色 。用水泡枸杞 。准备瓦锅,放入排骨,开始大火煮,30分钟后放入淮山,接着放入姜片、罗汉果,最后炖煮半个小时,最后放入枸杞,盖上盖子中火熬1小时即可,开锅食用前加入调味料 。
功效:生津清火,补肾益气、养心滋精 。
三、推荐七个冬季御寒方法
1.被褥取暖
在没有任何取暖设备情况下,我们只能依靠自己的被褥,自己购买一个电褥子取暖 。
2.俯卧撑
刚回家的时候,肯定是很冷的,而这个时候被窝也是寒冷的 。因此我们可以尝试下俯卧撑,或者在仰卧起坐等运动 。等自己浑身热起来的时候被窝也就热了 。
3.关闭闲置的门
关了门的房间会成为又一个隔热层,把你和外面的严寒隔开来 。同时,这样空气流通会不那么强烈,热量损失得会更少一些 。
4.热饮
冬季取暖吃什么呢?热饮也是一种选择 。热饮能够提高你的体温 。喝热饮的过程是非常放松的,甚至能对身体机能起到促进作用 。泡一杯热茶或咖啡,或者啜饮几口热汤吧 。


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