所以要预防寒冷 ， 解决怕冷的症状 ， 可以多吃富含无机盐的食物 ， 比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等 。
3、抗寒营养素：铁
女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足 ， 并常伴有血浆甲状腺素水平降低 。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失 。在人体中 ， 铁是制造血红蛋白的重要原料 ， 血红蛋白是红细胞内的主要功能物质 ， 担负着身体内氧的运输和代谢的任务 。
肝脏富含各种营养素 ， 是预防缺铁性贫血的首选食品 。每100克猪肝含铁25毫克 ， 而且动物性铁质也较易被人体吸收 。虽然瘦肉里含铁量不太高 ， 但铁的利用率却与猪肝差不多 ， 而且购买加工容易 。
三、冬季御寒小妙招推荐暴雪寒潮都来啦!据最想消息显示 ， 又降温了 ， 寒潮蓝色预警继续发布 ， 暴雪黄色预警也来袭 。面对暴雪寒潮的袭击 ， 我们应该如何御寒呢?快来学学这些御寒小妙招吧 。
御寒小妙招
1.多穿几双袜子
接触皮肤的最里面一层可以穿吸湿性良好的丝质筒袜 ， 然后再在外面套上棉质筒袜 。如果仍觉得冷 ， 可以以“丝质、棉质、丝质、棉质”的顺序叠加 。为了防止穿得太多而导致血液不流通 ， 最里面的两条可以使用五指袜 。
2.贴身穿套保暖内衣
初春爱穿短裙、筒袜的女性们贴身穿一套保暖内衣 ， 然后再加一件毛衣 。当然 ， 如果外套是能够抗风的羽绒服或者皮衣就更好了 ， 这种穿衣法既能够持久保持身体的温度 ， 又能不受到外部冷风的侵袭 。
3.暖宝宝
如果想要使双脚和内脏暖和起来 ， 那么在尾骨上贴个暖宝宝是再合适不过的了 ， 因为中医的长强穴 ， 也就是行于后背正中的督脉的起始穴位 ， 具体位于尾骨末端 ， 阳气就是从这里开始生发 ， 统领人体阳气 ， 有“阳脉之海”的美誉 。
四、御寒的食物推荐1.黑豆
黑豆含有丰富的铁和铜等矿物质 ， 其抗氧化物含量高于其他豆类 。有营养专家认为 ， 喝黑豆汤能帮助肌肉获得更多血氧 ， 进而增强机体免疫力和抗寒能力 。
2.黑巧克力
黑巧克力含有丰富的类黄酮 ， 这种抗氧化物能帮助抗击自由基对身体的损伤 ， 进而降低癌症和心血管疾病风险 。如果在热牛奶中加入两块黑巧克力 ， 不仅有助于身体健康 ， 还能有暖身效果 。
3.羊肉
羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分 。羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效 ， 历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品 。在冬天常食还能维护胃肠黏膜 ， 使消化酶分泌增加 ， 从而促进消化吸收 。
4.核桃
核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 还富含磷脂和维生素E ， 这不仅能促进心脏健康 ， 还能有助于抗寒 。
5.牛肉
牛肉性温味甘 ， 含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等 。从中医角度来看 ， 牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用 。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤 ， 不仅甘润可口 ， 补体虚、益气血 ， 还能使人体御寒能力增强 。

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