三、冬季手脚冰凉注意4个生活禁忌
1、忌食肉
多数人认为手脚冰凉是由于阳气不足所致 ， 就会想办法给自己进补 ， 羊肉、狗肉更是被认为是冬季进补的佳品 。殊不知 ， 如此“进补”不仅没有效果 ， 反而可能加重病情 。
造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱 ， 即便吃了再有营养的食物 ， 尤其是不易消化的食物 ， 也会因为无法吸收使得阳气不易补益 ， 难以送至四肢末端 ， 引起手脚冰凉 。此外 ， 这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状 。
这类患者首先应调理好脾胃再进行温补 ， 需要注意的是 ， 所谓“补”并不是指吃肉 ， 而是要营养均衡 ， 应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物 。也可以用山药、莲子熬成粥 ， 帮助调理 。如果要炖肉 ， 也可以加入一些中药 ， 例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等 ， 以起到助消化健脾胃的功效 。
2、忌减肥
减肥是女性手脚冰凉的一个重要原因 。如今 ， 节食的女孩儿越来越多 ， 每顿饭只吃一点点 ， 不仅摄入的能量少 ， 长此以往还会导致血虚 ， 出现疲劳、衰弱 。这些都是冬天手脚冰冷的主要原因 。
气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物 ， 在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的 ， 比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等 。此外 ， 还可以少吃一些有滋阴效果的食材 ， 中医认为“阴中求阳” 。另外 ， 这类人群不妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴健脾利湿
3、忌辛辣
火锅、麻辣烫是很多人的饮食选择 ， 觉得在寒冷的天气能吃上麻辣火锅该是多美的事情 。然而在这个季节多吃辛辣的食物 ， 尤其是对于北方人来说 ， 不仅不能驱寒 ， 反而会耗伤津液 。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环 ， 按理说用来驱寒应该恰到好处 ， 但是辛辣食物对胃肠伤害很大 ， 中医认为 ， 脾主四肢 ， 体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好 ， 吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙 ， 因此并不建议食用 。
4、警惕情绪不畅
心里压力大、情绪不稳定肯定会造成身体虚弱 ， 就可能会表现出气虚、血滞的症状 ， 手脚冰凉也随之出现 。此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激 ， 再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响 ， 便出现畏寒肢冷等情况 。特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期 ， 由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见 。除此之外 ， 这类女性多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经等症状 ， 多有情绪不良史 。
首先要保持一个平和的心态 ， 不可过度劳神 ， 避免过度紧张 。可以通过加强对四肢的锻炼来促进血液循环 ， 改善冬季手脚冰凉的症状 。中医认为脾主四肢 ， 运动四肢可以振奋脾阳 ， 改善脾的运化功能 ， 使得气血生化有源 。气虚者多为脾胃虚弱 ， 因此 ， 要注意调理和顾护脾胃功能 。
四、三种嫩姜药膳调理手脚冰冷
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材料：
鸭1只(去毛、内脏 ， 切块后约1公斤)、嫩姜片400克、米酒600 cc、水600cc、枸杞3克、黄芪3克、当归3克、川芎10克、龙眼肉6克、白芝麻15克、麦门冬20克 。

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