需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏 。
5、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，它被日本的学者称为能改变皮肤粗糙的最佳食物 。
另外还有鲜枣、葡萄、海参、淡菜、黄瓜和海带等美味食物对美白也很有效果 。安全又便宜易得的美白食物，大家快去快去试试吧!
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