3.入睡前的简单暖脚招数
睡前2小时 ， 进行20分钟-50分钟的热身运动 ， 如慢跑、快速走、一般性体操 ， 使身体发热 ， 这样双脚也会发热 。
入睡前 ， 走一走家庭仿真石头子路 ， 许多人走石头子路之后 ， 脚底有多种感觉 ， 其中热、胀感觉最明显 。当然 ， 如果你做的这一切 ， 都有你的老公伴其左右 ， 当你的双脚不再冰凉时 ， 你的全身就会感到暖融融 。
4.走以步代车走
生命在于运动 ， 运动要靠双脚 ， “以步代车走 ， 活到九十九” 。双足现代医学称之为“第二心脏” 。行走时脚部肌肉的收缩与松弛 ， 能使静脉血管的流速增强 ， 从而减轻了心脏回*液的负担 ， 确保血液循环的畅通无阻 ， 以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官 ， 使其得以濡养 ， 从而可达到健康强体、延年益寿的目的 。

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