混油皮冬季护肤步骤是怎样_冬季护肤吃什么食物好( 二 )

3.贝壳类和甲壳类：
保持无暇肌肤（海产品都富含硒和锌，两种重要的抗氧化物。上述两种微量元素都可以抵制侵害维生素E的自由基。牡蛎是含锌明珠（22mg/100g）。至于含硒元素的鱼，有各种口味的：金枪鱼（82mg/100g），墨鱼（65mg/100g），黄盖鲽（55mg/100g），贻贝（56mg/100g），以及鲭鱼（39mg/100g）。）
4.维生素A和B：
令肌肤焕发光彩（肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源。它可以减缓衰老，保持皮肤弹性。此外，啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆还富有维生素B5、B6、B8 。化妆品中经常含有维生素B5 ，是因为它有助于保养和修护皮肤和头发。）
5.水：
排除毒素喝水或许是抵抗衰老的首要举措。在体内，水负责运输有用的物质（养分、荷尔蒙……），排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物（比如：紫外线、烟雾……）。为此，少量多次饮用各种水（汽水、矿泉水、茶、花果茶等等）是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由于茶含有丰富的酚（一种抗氧化化合物，能够抵制自由基对细胞的侵蚀），对皮肤尤其有利！但是，切忌喝茶过多，否则它会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳固性。
三、冬季护肤小常识有哪些
1.冬季是比较难熬的季节，在这个寒冷阶段人体皮肤的水分极易被户外空气所吸收，使新陈代谢变得缓慢。眼周由于皮脂腺较少，很容易产生皱纹和皮肤干裂的。一定要选用含有温和表面活性剂在晚上用温水配合卸妆乳液和柔和抗敏感洗面奶洗脸，早上不用任何洁面品只用温水洗即可。
2.因为受天气温度湿度的变化和工作环境的影响，特别注重皮肤表面水脂质膜的修复和加强，选择成分足、质量好、添加保湿成分、防护性强的日霜是非常重要的。抹润肤产品时，要让其慢慢地渗入皮肤，用中指轻轻画圈按摩，注意不要使劲揉搓皮肤。
3.早晨起床后，务必先喝一杯水，这样可以促进血液循环，防止血液粘稠。在适当休息时间可准备点热水，以其蒸汽来湿润自己的脸。大约10分钟左右，由于热蒸汽的作用，会造成皮肤毛细血管扩张，血液循环加快，新陈代谢增加，皮肤则得以水分而光泽。
4.注意事项：
不要用碱性过强的肥皂洗手和洗脸，洗脸后用软毛巾擦干，并擦些油脂、甘油等润肤剂。多吃些胡萝卜、菠菜等含有维生素A较多的食品。因维生素A有保护皮肤、防止皱裂的作用。
四、男人油性皮肤护肤有要诀
很多的男性其实也是有很多的皮肤的问题的，尤其是皮肤出油，其实是特别的困扰的，在平时的时候其实出油是很烦的事情。油性皮肤一直以来是很头疼一个问题，一年四季皮肤总是在分泌油脂，皮肤出油太多，不仅会影响脸上的毛孔，还会引起毛孔堵塞，严重的会出现大量的黑头和痘痘，不光是女孩子们的脸会有油腻皮肤的发生，男人油性皮肤护肤有要诀。
1.使用护肤产品：

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