秋季儿童保健的几个小常识 秋季育儿保健常识是什么( 二 )


二、秋季儿童保健的5大小常识
1、强化营养
秋季是儿童机体逐渐恢复到良好的运作状态,食欲与消化功能自动调节到最佳水平的时候,是补偿夏季损失的良机,所以应强化营养供给,为孩子的生长加“油” 。肉、蛋、奶等固不可少,多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮,以防秋季便秘 。
2、多喝白开水
宝宝应该多喝白开水,不宜喝饮料 。如果宝宝排斥白开水,可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等 。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持宝宝体内水分平衡 。
3、及时驱虫
专家认为秋天打虫效果最佳 。从蛔虫的生活史看,虽然孩子一年四季均可遭受虫卵感染,但夏天机会最多 。如吮手指,致使虫卵进入体内,经过一段时间的演变,最后变为虫定居于小肠 。正值秋天,此时服用打虫药可将其一网打尽,不留后患 。
4、防范腹泻
入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期,又称秋季腹泻,主要累及3岁以下宝宝 。妈妈一定要把住“入口关”,注意饮食卫生,不吃生冷食品,定期给玩具和食具煮沸消毒 。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状,应立即隔离治疗并处理好粪便
5、冷水洗浴
冷水洗浴能耐寒锻炼,提高自身免疫力,秋季对夏和冬来说是一个承上启下的过渡季节,是一个耐寒锻炼的时候 。为了提高孩子组织器官的免疫功能,增加机体的耐寒力,进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等 。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳 。冷水锻炼要循序渐进,先用与体温接近的水,然后逐渐降低水的温度 。洗完后用干毛巾擦干 。冷水冲淋适合3岁以上的儿童,动作要迅速,浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止 。
三、儿童秋季吃什么保健养生
1、甘蔗山药粥
原料:新鲜甘蔗榨汁约100~150毫升,山药50克,粳米50克 。
制作方法:用蔗汁与山药、粳米一同煮粥 。
小提示:本粥清热生津、养阴润燥,适用于热病恢复期或津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等 。
2、生地粥
原料:生地黄30克,75克粳米 。
制作方法:将鲜生地黄切细,用适量清水熬约半小时后,滤汁;再复熬一次,合并药液浓缩至约100毫升,备用;75克粳米淘洗后煮成白粥,加入生地汁搅匀,食时可加白糖少许 。
小提示:本药膳具有滋阴益胃,凉血生津之功,可用于阴虚潮热、盗汗、久咳、食少、消瘦、热症心烦、口渴以及睡起目赤、良久难消等症 。
3、山药薏米粥
原料:薏苡仁60克,生山药60克,柿霜30克
制作方法:将山药捣碎,柿霜切成小块,同煮成粥 。
小提示:此粥补肺、健脾、养胃,适用于阴虚内热、劳嗽干咳、泄泻,食欲减退等脾肺气虚的病症 。
4、糯米山药粥
原料:糯米、山药、白糖 。
制作方法:山药洗净去皮,切成小片;糯米淘洗干净,加适量清水煮沸后,加入山药片,小火煮至粥烂 。吃时可加些白糖 。
小提示:此粥甜香适口,益肾补气,和胃健脾,是秋季宝宝很好的滋养食物 。
四、秋季保健之宝宝5个部位最怕冷

宝宝5个部位最怕冷
腹部:肚子是脾胃所在,保持肚暖就相当于保护宝宝的脾胃 。宝宝在爬着抱着的时候上衣经常被撩起,小肚子容易受凉,受凉会引起腹痛、腹泻、消化不良 。
保暖小招:保暖内衣,柔软的棉质内衣不仅吸汗透气,还能保暖 。要注意选购的时候不能选化纤的哦 。戴肚兜,是保暖的好方法,宝宝晚上睡觉容易蹬被子,妈妈也可以把宝宝放在睡袋里 。


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