如何维持肾脏良好运作：开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择，平常大量补充水份，让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外，每天早上最少排尿2次为佳，当尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充 。须注意的是有高血压患者最好多喝水，不要以喝汤做为补充水份来源 。
肝脏排毒：摄取青菜和粗纤维食品
肝脏排毒原理：人体的肝脏是有排毒功能的脏器，在机体代谢过程中，门静脉收集自腹腔流来的血液，血中的有害物质及微生物抗原性物质，将在肝内被解毒和清除 。肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外 。
当肝脏排毒不畅：我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒” 。有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力，无法正常及时排出毒素，滞留在体内产生有害物质影响健康 。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有毒存在，乳腺增生随即产生，因气血的充盛而变得胀痛明显 。另外，肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪，以及偏头痛，脸部的两侧长痘痘等症状 。
如何维持肝脏良好运作：以均衡的饮食为基础，平日多摄取青菜、纤维等食物，不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内 。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平日可增加B族维生素、绿色食物与苦蓟草的摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢 。
四、推荐排毒养颜食谱
冬瓜荷叶汤
材料：冬瓜一环，荷叶半块、麦冬三钱，薏米、瘦肉适量 。
做法：冬瓜切块，瘦肉切片飞水 。放入煲中，加入荷叶、麦冬、薏米和水，煮沸后以文火煲两个小时 。
效果：适合春夏饮用，每周两次 。常饮能美白、消脂，排除体内多余水分 。
黄豆粥
材料：黄豆、大米、瘦肉适量，陈皮半块 。
做法：先将黄豆浸泡三个小时左右，瘦肉切片，陈皮泡水后去瓤 。放入煲中，加入洗好的大米和水，煮至米开花即可 。如果希望有减肥祛脂功效煲时可不放瘦肉 。
效果：健脾祛湿，调节内分泌，养颜美肤 。每周可食用三到四次 。
雪耳木瓜糖水
材料：木瓜一只，雪耳、南北杏、冰糖适量 。
做法：雪耳泡开，木瓜去皮去瓤切块，加入南北杏和水放入煲中，煲至汤水变得粘稠，放入冰糖调味即可 。
效果：美白、润肤、养颜、健胃 。每周可食用两到三次 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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