四、冬季要如何吃出美白的肌肤
1、番茄苹果汁
苹果中含有多种维生素和矿物质，不仅可美白还能减肥 。番茄中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，美肤功效是毋庸置疑的，而且还能抗癌 。经常喝番茄苹果汁，皮肤明显会变的水润白皙 。
2、芦荟蜂蜜汁
芦荟中含有极高的保湿成分，不仅可以杀菌消毒还可以抑制痘痘、暗疮、粉刺的生长，同时芦荟还具有极高的渗透力，有助于捕捉空气中的水分，为肌肤补水及锁住水分 。蜂蜜可防干燥，适合冬天食用，美白功效也不俗哦 。
3、银耳花菜鹌鹑蛋
银耳是慈禧太后每天起床后的第一道养颜美容品，常吃银耳可以滋养皮肤角质层，起到润肤、袪斑的作用 。银耳与西兰花和鹌鹑蛋搭配炒着吃很美味哦，干燥的季节里用这道佳肴来滋润皮肤也很不错 。
4、牛奶
大家都知道牛奶是美白食物，而且中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分 。
需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏 。
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