水胖怎么办减肥期间要注意什么？ _怎么办

1、不吃高脂肪食物,少喝酒;
2、不要睡前饮酒,不要暴饮暴食;
3、每天运动半小时,跑步,打球,骑车都可以;
4、晚餐后散步40分钟,或者做其他轻微的运动;
5、减肥期间一定要保持心情愉快,这样才会有好的效果;
6、如果条件允许最好能去健身房系统训练;
7、水胖人群一般体内湿气较重,所以要注意多排毒,早上起来空腹喝杯蜂蜜水是很好的选择。
【水胖怎么办减肥期间要注意什么？】1.控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2.饮食要清淡。
要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。
少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3.常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4.平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。
要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

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水胖怎么办 减肥期间要注意什么？

水胖怎么办减肥期间要注意什么？