白粥健康减肥法减肥期间能吃白米粥吗会胖吗 _减肥百科

减脂期白粥为什么不能当主食
11.白粥的升糖指数较高，其升糖指数达到了88，食用后就会导致血糖升高从而不利于减脂。
2.还有一个原因就是因为白粥的饱腹感一般，食用之后很容易会被消化，所以如果把白粥当成是主食的话，就很容易饿，这样就会很容易再去摄入其他的高热量食物，就会影响减脂。
3.白粥的营养过于单一，减脂期间要尽量吃营养均衡一定的食物当主食。
减脂期间主食吃什么
2玉米
玉米是一种营养价值很高的食物，其含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素等。同时玉米还含有大量的膳食纤维成分，食用后能起到较好的饱腹感，所以非常适合减脂期间食用。
燕麦
燕麦也是很好的减脂食物，其十分的健康营养，同时饱腹感很强，并且食用起来较为方便，很适合当做减脂期间的主食来食用。
减脂要多久有效果
3因人而异。
减脂多久能够起到效果是因人而异的，减脂的效果更自身的代谢情况、饮食情况以及运动情况等都有很大的关系。而每个人减脂的方式也不一样，所以效果也就有所差异，但不管怎样，只要是按照科学合理的方式进行减脂的话，2个月左右就能看到较明显的效果。
减脂要注意哪些事项
4忌节食
减脂一定要采取合理的方式，一定不能靠节食这样方式来减脂，不然的话很容易反弹，并且还会对健康造成影响。
合理运动
【白粥健康减肥法减肥期间能吃白米粥吗会胖吗】想要减脂的话就一定要配合运动，但注意运动的话一定要根据自身的情况来进行，并且来合理的安排运动量，以免对机体造成影响和伤害。

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