如何养静脉 _如何_「四川龙网」

1、应该怎么保养血管？保护血管，别让胆固醇
我国血脂异常患者已达2.2亿，每年超过300万人由此诱发心脑血管疾病，而失去生命。血脂异常不会让人感觉到明显不适，但血管已被慢慢侵蚀。其中，边界高胆固醇血症可谓伤害血管的隐形高手。
低密度脂蛋白胆固醇即坏胆固醇，其水平处于3.37-4.12毫摩尔/升时，提示胆固醇轻微升高，也称为边界高胆固醇血症，通常这种状况可暂时不用药物干预。但也因此使得不少人不在意，让坏胆固醇不断合成和累积，而使血管变得脆弱易破，引发心梗、中风。
控制血脂，应限制食盐摄入量，少吃油炸食品等，多吃果蔬；戒烟限酒；增加运动量。若通过饮食与运动控制血脂效果不佳，应遵医嘱使用药物治疗。
2、静脉曲张应该如何调养？静脉曲张怎么调养呢？人体的血管分为动脉，静脉和毛细血管。动脉是把血液中的营养物质和氧气运输到全身的组织器官。而静脉是把全身的代谢废物和二氧化碳运输到心脏。静脉曲张指的是静脉中的血液淤滞、静脉管壁迂曲、扩张，就像蚯蚓一样，出现团状或者结节状，出现麻木感，腿部酸胀，发痒等症状。身体很多部位的静脉均可发生曲张，最常见的是下肢的静脉曲张，还有食管胃底静脉曲张、精索静脉曲张及腹壁静脉曲张等等，其实痔疮也是一种静脉曲张。
那么引起静脉曲张的原因是什么呢？静脉是引导血液回心的血管，小静脉起于毛细血管网，行程中逐渐汇成中静脉、大静脉，最后开口于心房。浅静脉走行于皮下组织中。静脉间的吻合较丰富。静脉壁的结构也可分为内、中、外膜，在大多数的静脉其内膜反折,形成半月形的静脉瓣，以保障血液的向心回流。如果各种因素导致静脉瓣就会导致静脉血滞留，长期会导致静脉淤堵，血管屈曲形成曲张。比如，长期久站导致下肢回血不畅，对静脉瓣膜压力逐渐增大，静脉瓣膜受损丧失单向能力血液倒流淤堵，时间长了形成静脉血栓，初期是浅静脉，时间长了深静脉。再就是血液循环差，有三高或者运动少，血液质量不好容易於堵在静脉，对静脉瓣膜造成很大压力产生静脉曲张。再就是心脏泵血能力差的人，静脉回血循环慢-静脉瓣膜压力大瓣膜损伤就容易静脉曲张。比如一些老年人容易静脉曲张就是心脏功能下降导致的。
那么对于静脉曲张怎么办呢？需要促进促进血液循环，补充不饱和脂肪酸，亚麻籽油，核桃油等，再就是增强血管的弹性和韧性，可以补充葡萄籽、纳豆酶、配合艾灸和运动，锻炼下肢肌肉群踩单车等。这样慢慢的静脉曲张就会得到改善，当然不同的人情况不同，要根据实际情况合理的使用。长期静脉曲张是有很多危害的，所以如果有静脉曲张的话一定要重视。
静脉曲张的原理
容易静脉曲张的人群
静脉曲张的危害

3、平时如何避免静脉曲张呢？预防静脉曲张的方法：
1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息.站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。
2、平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习，多作腿部按摩。
3、保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。
4、每晚睡觉前，要养成用温水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用温水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
4、日常哪些方法可以帮助养护血管，预防心脑血管疾?。?/h2>人体血管，有动脉、静脉和毛细血管，是身体血液流通的大小管道，有很强的扩张性和弹性。随着年龄的增长以及不良的生活饮食习惯使动脉血管壁开始硬化，失去弹性，血流变得缓慢，血管出现堵塞，使心脏或大脑因血液供应不足缺氧缺血，导致冠心病和脑卒中。
养护血管，预防心脑血管疾病还是要从日常做起，改变不健康行为与不良生活方式，比如:
1、合理的饮食结构，饮水充足，多食蔬果，少食肥甘厚腻，减少饱和脂肪酸的摄入，适量增加多不饱和脂肪酸的摄入。比如水产品，海鱼等。
2、禁烟限酒，增加运动，保持适宜体重，避免超重与肥胖。
3、饮食少盐限油，控制高糖、高能量、高脂肪摄入。
4、常吃奶类、豆类或其制品，多食富含硫化物的食物，比如洋葱大蒜以及多糖类食物，比如香菇木耳，有助于降低血胆固醇和防止动脉硬化。
5、保持心情愉悦，多喝茶
心脑血管疾病60%以上的因素为不健康的行为和饮食习惯，所以改变吸烟喝酒、不爱运动，脂肪、食盐摄入过多、减重，就是最好的预防措施。
5、静脉曲张患者可以练瑜伽吗？小编从饮食方面推荐几种可以软化血管的食物：
1. 海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
2. 大蒜
大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
3. 核桃
核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸。磷可营养脑神经；亚油酸可防治动脉硬化。
4. 土豆
土豆属多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有好处。
5. 洋葱
洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素 A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
6. 香菇
含有一种核酸类物质。这种核酸类物质可抑制胆固醇的产生，防止动脉硬化和血管变脆，对防治心血管疾病有积极作用。
7. 蜂蜜
蜂蜜含有丰富的维生素C、B2 ，能改善冠状动脉的血液循环，防止血管硬化。
8. 玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
9. 西红柿
【如何养静脉】西红柿中不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素———芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。（值班编辑：李娜）

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