【低热量主食一览表 粗粮饼干热量也很高为什么能减肥】 
粗粮饼干的热量高吗
1比较高 。
每100克粗粮饼干的热量大约为500卡，是一种热量比较高的食物了，虽说粗粮对人体有好处 ， 但粗粮饼干并不能等同于粗粮，所以还是要适量的食用 。
粗粮饼干能减肥吗
2粗粮饼干并不能减肥 ， 相反食用过多的话还容易导致长胖 。
每100克该普通饼干的脂肪含量为9.2克，大约占每日脂肪需要量的15%(即NRV%的内涵)，而令人撇嘴的是每100克该粗粮饼干的脂肪含量为33克 ， 大约占每日脂肪需要量的55%(即NRV%)，也就是说吃100克这样的粗粮饼干，就已经超过每日脂肪的需要量的一半了 。
吃什么粗粮可以减肥
3红薯红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化 ， 通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用 。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多 。
玉米应该说玉米是人们最喜欢的粗粮，因为其口感甜美 ， 还能制作成爆米花这类的小零食 。玉米是常见的粗粮，也是减肥食谱中常出现的一员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质 。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的 ， 留下它来煮茶喝，可利尿消水肿 。
糙米糙米被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳 。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米 。
燕麦有过减肥经验的朋友都知道燕麦 ， 它是最有威望的减肥粗粮 。燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助治疗作用，能够调节生理功能 。

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