运动减肥可以吃饭吗
1运动减肥也是需要吃饭的 。
在运动的过程中身体会消耗很多的热量，这对于减肥来说是非常有帮助的，另外很多人为了更快的减肥将运动和节食相结合，虽然确实需要控制热量的摄入 ， 但是也不能完全不吃饭 。其实运动之后适当的吃东西反而是有助于减肥的，运动后吃一些高糖分，容易吸收的食物 ， 能够快速补充肌肉缺乏的能量，能让被锻炼的肌肉，恢复更快，增长更多 。这样是可以直接提升身体的代谢能力，增强减肥效果的 。
吃饭前运动减肥还是饭后
2饭前和饭后运动都可以减肥，不过一般认为饭前运动的话减肥效果更好 。
有研究表明，饭前1～2小时（即空腹）进行适度运动其实更好 ， 原因在于空腹时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要，这时进行锻炼的话 ， 身体就需要调动更多的脂肪来维持需要，容易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪） ， 减肥效果优于饭后运动 。
什么时候运动效果好
3饭前两小时运动的减肥效果是最好的 。
【效果好的减肥时间 减肥运动后能吃饭吗】这个时候我们的人体有个自然地反应，要把血糖上升 ， 这个我们人体会分泌一个叫升糖激素也就是荷尔蒙 。升糖激素在燃烧脂肪的效率上，事实上有点类似于肾上腺素 。它可以帮助脂肪分解，促进脂肪燃烧酵素的作用 。

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