4黄鳝
冬天食鳝对血糖有一定的调节作用 。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可 。
5板栗
有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有"补胃之王"的美誉 。
6红枣
冬天首选红枣进补，冬食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好 。
四、冬天御寒重点保暖的部位
头要保暖：由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒 。因此，老年人外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹 。
背要保暖：中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始 。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重 。因此，冬季最好增添一件背心 。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好 。夜间起床时应披衣防感冒 。
脚要保暖：医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感 。如果脚着凉，全身健康均可能受影响 。因此，冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾 。有冻伤史者更应早穿 。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健 。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 冬天吃什么早餐好 冬季吃什么早餐最健康
• 如何预防秋天上火 秋天吃什么去火
• 冬天御寒的方法 冬季御寒保暖的误区
• 剑王朝境界划分是什么
• 什么水什么山
• 络绎不绝的意思是什么
• 梦见喜欢的人跟自己在一起是什么意思
• 梦见船员是什么意思
• 梦见仇人死了是什么意思
• 属龙的人今年婚姻会有什么问题，属龙人在牛年会婚变