4.调“点”神
冬季心理流感
原因：冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁 。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大 。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状 。
方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
三、冬天喝酒抗寒有效吗
1.“喝酒暖身”的说法其实并不科学 。人们喝酒后确会有发热的感觉，这是因为酒精刺激身体表面的毛细血管，使血管变粗，血液加速流向皮肤 。在酒精刺激下，人体肝脏等处储存的血液也会流到身体表面，感到温暖的只是皮肤表皮 。
2.但这种现象只是暂时的，事实上，因身体散热速度加快而消耗的热量，比酒精供给的热量还要多 。等酒劲过去，机体贮存的大量热能散发体外，而因为酒精作用，血管不能及时收缩防止血液散发热量，身体御寒能力反而下降，使人浑身起鸡皮疙瘩，这就是人们常说的“酒后寒” 。
3.冬天喝少量酒对身体有益，但过量饮酒除了伤胃外，还会伤害肝脏、增加心脏负担，令血管失去弹性，造成心脑血管疾病的不良后果 。
4.专家提醒说，饮酒御寒只是一种错觉 。酒精中的乙醇会引起血管扩张，血液循环加快，使人体内大量的热量通过皮肤散失，进而会使体温下降 。因此，饮酒御寒，不仅起不到御寒功用，反而易使人出现感冒、冻伤等症状 。
5.尤其需要提醒的是，靠饮酒御寒对老年人更为不利 。老年人本来就对体温变化不十分敏感，如因喝酒引起体温中枢调节紊乱，更容易损伤其调温功能 。
6.大量饮酒可引起急性酒精中毒，会导致醉酒者昏迷、神志不清 。如果是醉倒在室外的严寒中，还会使人出现感冒、冻伤等症状，甚至有冻死的危险 。
7.御寒，一是要进食有营养、热量高的食物，来帮助身体增加热量;二是加强保暖 。若是单纯靠饮酒御寒，反倒不耐寒，所以饮酒御寒是不可取的 。由此而生的喝酒可活血、有利关节的说法，更是不科学的，酒能产生的热量很有限，对关节没有什么意义 。
8.此外，长期饮酒会加速骨钙的丢失，导致脚软无力、腰背疼痛 。经常饮酒会导致内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯浓度升高，造成动脉粥样硬化 。酒精对消化道的不断刺激，会加重肝病、胃病和十二指肠溃疡、食管炎等患者的病情 。长期饮酒还会造成营养不良，可引起肝硬化并发肝衰竭，甚至导致死亡 。
四、几个部位重点保暖
1、头部：戴帽、梳头
都说“冬季戴帽，犹如暖壶加塞”，保暖头部对于全身保暖来说，非常之重要 。头部一旦受寒，会引发感冒、鼻炎、头痛等症状 。而且，头部最不善于自主保暖，留不住热量，天气寒冷的时候，尤其要注意保暖 。冬季戴帽是最好的选择，最好能盖住前额 。
戴帽子也有讲究，首先，帽子应经常清洗，长时间不清洗帽子易致病 。其次，冬季我们外出进屋时，许多人往往一进屋就把帽子摘掉，或者是运动时稍一出汗就摘掉帽子，其实这种做法对我们的健康也很不利 。再次，一些人觉得别人的帽子好看，就喜欢借来戴一戴试试，其实这一做法也很不科学 。
还要注意，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头 。每天抓梳头部，手指沿大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能;两手搓热，用手掌揉按面部，促进血液循环 。

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