2、一些女孩子选择吃水果蔬菜来减肥，如果实在是不愿意改变这个方法，那可以选择多吃点甜度高的水果，香蕉、葡萄、甘蔗、木瓜、芒果、甜瓜、枣、菠萝等高糖水果都可以多吃 。苹果也是高糖水果，但不宜长期只吃苹果，苹果虽好，但偏食于苹果也会导致营养不平衡的
3、辛辣等刺激性食物，可以有效刺激帮助人体产生热量，姜、葱、蒜、洋葱、胡椒、花椒、辣椒等都可适量吃一点 。天极寒时，可以适当喝点酒 。但酒后要注意保暖，且不能喝醉，否则会导致酒后寒 。酒本身不能产生多少热量，是酒精导致扩张血管、散发人体原有热能，才给人发热的感觉 。因而，酒精作用过去后，很可能会着凉的
4、人体是靠血液运输营养物质，从而达到能量输送 。铁元素在血红蛋白中的作用众所周知，女人由于有大姨妈，流失了大量的血液，因而，很多女人存在不同程度的缺铁性贫血 。此外，现代社会生活和工作方式的关系，很多女性缺乏运动，血液运行不流畅 。这些因素，都会导致能量输送不足，是造成手脚冰凉的原因之一 。因而，这些女孩子最好经常补充富含铁元素的食物，如蛋黄、血旺、动物肝脏、菠菜、紫秋葵、肉类(相比鸡鸭鱼猪肉，牛肉更好)、豆类、芝麻等都可以
5、很多女人之所以感到手脚冰凉，是因为气血虚寒 。气血虚寒则应该少吃寒凉性的食物，多吃温性食物，有益于调补气血 。温性食物有很多，如鸡肉、猪肉、韭菜、鳝鱼、桂圆、板栗、刀豆、枣、芥菜、菠菜等
6、此外，气血虚弱，还需要进补气血才行 。多吃滋补气血的食物，如乌鸡蛋、乌鸡肉、龟鳖、牛肉、羊肉、驴肉、狗肉、阿胶、驴胶等，都可以有效滋补气血 。个人推荐乌鸡板栗汤
四、冬季养生御寒保暖的窍门
方法1.充足睡眠养阳气
中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷 。充足睡眠可以补充阳气的不足 。充足睡眠及休息，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力 。
尤其冬天宜早睡晚起，晚上10点睡，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险 。尽量不要熬夜 。
方法2.温暖食物不可少
最快让身体暖和起来的方法就是食物，特别是热的食物，比如高蛋白质的热牛奶、温补的红糖姜茶、西洋的迷迭香茶、肉桂茶等等这些都是非常好的取暖的来源 。
方法3.缓解压力心情好
压力损耗人的体质，也降低人的御寒能力 。现代人睡眠时间不足，运动量少，工作时间不规律，在这种紧张的情況下，血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差 。因此养生学专家建议，最好有意识地放松自己，缓解压力，比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松 。
方法4.规律运动效果好
提高自己的抗寒能力，运动是最好的方式 。持续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改善 。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力 。但是冬季运动不宜太激烈，一般运动到身体微微出汗，在家打打太极拳、做做柔软活动，练练甩手功(轻松自然前后摆动)，都可以加快血液循环 。
方法5.温水足浴好入眠
足部是离心脏最远的地方，保暖能力差，冷冰冰的双脚是很常见的 。尤其足部有许多穴位与上呼吸道黏膜有关，足部受凉，抵抗力下降，很容易引发上呼吸道感染 。睡前足浴泡脚和按摩，可以引气下行，使足部即刻暖和起来，并助入眠 。