炎夏饮食看好消暑食物
暑热会减弱食欲及肠胃的消化功能，这是由于高温作用于人体后，通过神经传导将高温刺激传导给体温调节中枢，对摄食中枢产生抑制性影响，从而导致摄食量减少 。而高温对肠胃消化功能的影响，主要表现在胃肠运动减弱，胃液中游离盐酸减少，胃排空加速 。
因此夏季最好选择些消暑食物 。专家表示，判断一个食物是否可消暑有三个标准：1.补充某种营养素或维生素(特别是维生素B)、或矿物质(特别是钙、钾);2.促进胃肠功能，增加消化液分泌，帮助消化;3.增加水摄入，改善水盐代谢，调整食欲，保持体力，提高工作效率 。
三伏天饮食要有适量脂肪
三伏天在一年中气温最高，并且潮湿闷热，百姓说的“苦夏”多发生在此时 。因此夏天的饮食不可太凑合，要多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品 。在高温环境下人体新陈代谢率增加，加上天气炎热人出汗多，如果饮食再跟不上，极有可能会引起负氮平衡，出现腰酸背痛、头昏目眩等症状 。因此，夏天蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入应适量增加，适量脂肪可增加菜肴香味、促进食欲，不过过高的脂肪反而会引起厌食 。
在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压 。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物 。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟 。
三、苦夏气虚体质养生方法推荐夏季是大家比较恐惧的季节，这一季节不仅臭汗不断，对于气虚体质人群来说也是比较难熬的 。在苦夏，气虚体质养生方法我们可以从这些内容上加以了解，我们具体了解一下 。
苦夏，气虚的人会表现比较明显些，这些人一旦到了秋天，胃口稍好些，它会想着秋冬要进补，这个时候要注意 。“冬季进补，秋先垫底 。”不要一到秋天，气温刚一下降，有点胃口就开始大鱼、大肉、补品一个劲就吃 。
因为整个夏天脾胃最受煎熬，整个夏天空气中的湿度很高，夏季是暑气当令，暑必挟湿 。脾胃在五脏中，一怕肝脏欺负它，二怕湿邪欺负它 。所以整个夏天会感觉消化不太好，不想吃东西，脾胃虚 。有时还会吃脏一点，凉一点，这样一路走下来，脾胃很辛苦了，到了秋天它终于能喘口气了，这时候要让它好好休息，先吃一些清淡的东西，喝一些粥，让脾胃好好地休息一段时间 。
可以稍微地泻一两次，把夏天积在肠胃的冷东西给泻出去 。先让它轻装，充分休息 。冬天到了冬至以后开始进补，进补时要看具体的体质，阴虚补阴津，阳虚补阳，气虚补气 。比如你是气虚体质的人，和阴虚体质的人一样排骨，熟地煲在一起，吃了以后，气没不上去，先吃出一层舌苔来，肚子胀的不得了，难受极了 。因为这是补阴的，阴虚内热的人吃不错，你来吃就不对 。但是如果你体质寒热不是太明显的话，你摄取一些高热量，高蛋白的东西都可以 。气虚的人补是细水长流，千万不要蛮补 。吃红枣补脾胃，补气又补血 。如果一天三餐都吃，这就是呆补、蛮补 。
我们知道苦夏是每个人都很难熬的，在酷夏进行气虚体质养生，一定要把握好时节，并且对自身体质有一定的了解，有条件的可以咨询专业的养生专家，由他们制定适合自己的养生方案 。
四、老年人如何健康安全度过苦夏夏天已经来临了，又是老年人比较难熬的一个季节了，很多的老年人的身体都是在夏天的时候容易出问题的，所以老年人要安全的度过夏天，就要做好各方面的准备，下面我给大家详细介绍一下 。

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