学生宿舍御寒办法御寒的饮食安排技巧( 二 )

四：人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”，因此，冬季也应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
在寒冷的冬天，如果没有进行有效的御寒措施，我相信，冬天的低温会给人们的生活带来一些影响。通过御寒，可以有效的对抗寒冷。尽管在北方，也能够有效的达到御寒效果。通过一些方法，不仅能够在冬天给人们自身带来保暖，更能够使人们的生活更加有趣，健康。所以，以上一些御寒小贴士，希望能够对人们有所帮助。
四、御寒的饮食安排技巧 1、多吃温补类的肉类
温补类的肉类有很多，比如狗肉、羊肉、牛肉等，这些肉类含有丰富的蛋白质和脂肪，多吃能补气血，还可以补充身体所需的能量，也就有了御寒的作用了。
2、多吃含铁的食物
女性气血不旺是引起怕冷的主要原因，气血不旺常常是因为贫血造成，所以女性朋友要多吃一些可以补血的食物，牛肉、红枣、红豆、菠菜、木耳都是含铁丰富的食物，多吃可以补充血液，增强女性抗寒的能力。
3、多吃含碘的食物
适当增加碘元素的摄入可以是能量进行转换，这样人也就不怕冷了。
4、多吃辣的食物
辣椒、生姜是辛辣食物，有一定的刺激性，适当多吃一些这样的食物可以加快血液循环，加速身体内食物的消化，那么也就可以有抗寒的效果了。
5、适当吃一些高营养的食物
女性常常会出现营养不良的现象，这个时候可以适当吃一些高营养的食物，比如当归、海参、灵芝等。这些食物可以提高人体免疫力，在冬天吃有很好的御寒的效果。
女性冬季御寒可以吃的食物还有很多，比如多吃粗纤维的根茎食物、多吃含维生素丰富的食物。总的来说女性朋友还要要提高身体素质，增加免疫力，适当的进行运动，这样都可以很好的度过寒冷的冬天。再有很多女性喜欢减肥，脂肪少的女性也特别怕冷，所以女性朋友减肥要适度，太瘦冬天就会特别怕冷了。

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