三、冬天养生中医教你跟着太阳起床
冬季主闭藏，主肾 。肾脏应和冬季的气候特点，肾精宜藏不宜泄 。国医大师就给大家提供了一些冬季养生的建议 。
冬季起居方面，引用《黄帝内经》中“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”的原则，建议大家晚上尽早睡觉，早晨可随着太阳初升起床 。注意保暖，避免汗出，防止阳气外泄 。包括注意减少洗澡的次数，远离桑拿浴，远离冬泳，包括在室内泳池游泳也是不推荐的；避免剧烈的出大汗的运动；避免去热带地区或者温泉释放阳气 。冬天，大自然中的树叶都落了，人也要注意“无泄皮肤”，汗毛孔尽量处于关闭状态为宜 。-
冬季养生着眼于“藏” 。具体到人的精神活动，则要保持精神安静，尽量控制自己的情绪，最好能做到含而不露 。要能调节不良情绪，遇到不顺心的事，要学会自我调节，尽快恢复平和心态 。还要防止季节性情感失调症的发生，预防的措施，一是多晒太阳，二是加强体育锻炼，调整植物神经功能，避免出现紧张、激动、焦虑、抑郁等情绪状态，调节情志，保持愉快的心情和乐观的情绪 。
冬天，人们为了保暖经常门窗紧闭，但紧闭门窗会导致空气中的病菌滋生；所以天气虽冷，还是应该定时开窗换气 。冬季还要注意提高耐寒能力 。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗” 。冬季锻炼能起到强身健体防寒的作用，慢跑、打太极拳都是很好的运动方式 。
四、冬季养生保健几个小常识
第一：穿衣
冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服 。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理 。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用 。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等 。
第二：运动
很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学 。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体 。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼 。
第三：保养
冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯 。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有 。
除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式 。

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