果汁饮料包括纯果汁和含果汁饮料两类 。纯果汁是将水果、蔬菜加工制成未经发酵的汁液 ， 保持原果肉的色泽和风味 ， 水果中原有维生素类物质未被破坏 。含果汁饮料则是在果汁中添加水、糖液、酸味剂等成分调制而成 。部分果汁饮料中的糖含量较高 ， 不利于体重和血糖的控制以及口腔卫生 。
碳酸饮料不是人人都能喝
碳酸饮料的主要成分是二氧化碳 ， 一下子喝太多碳酸饮料 ， 释放出的二氧化碳容易引起腹胀 ， 影响食欲 。汽水饮用过多 ， 冲淡胃液 ， 降低消化和杀菌能力;刺激胃肠道黏膜 ， 促使胃收缩 ， 胃液分泌减少 ， 造成消化功能减退或紊乱 。出汗过多时大量饮用冰镇汽水 ， 使扩张的汗毛孔遇冷而迅速关闭 ， 体温散发遇到障碍 。患有胃及十二指肠溃疡的病人饮用汽水后容易造成溃疡穿孔 。饮汽水导致人体消化功能减退或紊乱 ， 会出现消化不良、恶心、呕吐、中上腹隐痛、腹胀、腹泻等症状 ， 严重者可出现心悸、乏力、尿多 ， 久之可导致胃扩张、胃下垂 。
糖分过高会引起肥胖
碳酸饮料的甜香是吸引人们的重要原因 ， 可乐一般含有10.8%的糖分 。夏季 ， 人体每天正常的补水量为2000毫升左右 。如果用饮料代替正常饮水的话 ， 饮料中过多的糖分被人体吸收 ， 长期饮用非常容易引起肥胖 。更重要的是 ， 它会给肾脏带来很大的负担 ， 这也是引起糖尿病的隐患之一 。
碳酸饮料有损牙齿健康
碳酸类饮料其酸度虽然极弱 ， 但长期饮用、摄入量多且频率高又不注意防护的情况下 ， 也会造成累积性的酸蚀作用 ， 特别是青少年群体 ， 最容易患上这类病症 。
牙齿腐蚀是食物中的酸性物质造成的 ， 而酸性物质在碳酸饮料中含量很高 ， 甚至一些果汁饮料中也有较多的酸性物质 。如果过多地饮用这些饮料 ， 酸性物质就会慢慢地破坏牙齿表面的牙釉质 ， 损害牙齿健康 。为了预防碳酸饮料损害青少年的牙齿 ， 应尽量饮用白开水;饮用碳酸类饮料要注意控制摄入量和饮用频度;饮完酸性饮料应立即漱口或刷牙;儿童若喝碳酸饮料 ， 可以用吸管吸 。
一些特殊人群如高血压、心脏病、糖尿病患者不宜饮用 ， 婴幼儿、孕妇、乳期妇女最好禁用 。
高脂肪酸奶不存在问题
近期 ， 南京市消协对十几种品牌的酸奶进行了比较实验 ， 实验结果显示好几种品牌的酸奶脂肪含量都超过了国家标准 。有消费者认为 ， 现在到处流行低脂肪低热量食品 ， 高脂肪酸奶喝不得 ， 进而认为 ， 这种情况是商家生产酸奶把关不严而造成的 。
业内人士告诉采访人员 ， 虽然不少年轻人爱美 ， 希望保持苗条身材 ， 但也不至于谈脂而色变 ， 脂肪是提供热能的重要营养素 ， 如果人体缺乏必需的脂肪酸 ， 就会引起生理功能障碍 。我国酸牛乳国家标准规定 ， 全脂纯酸牛乳脂肪含量应该≥3.1% ， 而国际上的标准还要高于我国 ， 是≥3.4% 。因此生产脂肪含量高的酸奶非但不是商家的失误 ， 恰恰说明这种酸奶浓度高 ， 商家成本高 。当然 ， 消费者选择酸奶的脂肪含量 ， 应该视自身的情况而定 。
保质期短的饮料更宜健康

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