2、多吃蔬菜瓜果,适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料,常备点防暑药物:霍香正气水(丸、胶囊)、人丹、十滴水、六一散、暑症片等 。
3、夏天中暑主要的原因是因为人体体内的水分散失过多,最终导致机体失水而照成的 。所以大家一定要依照气温的变化,适当地增加饮水量,这样可以很好的补充体内所失的水分,也可以有效地达到防暑的功效 。
二、入夏常备的防暑药
盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,家庭准备一些防暑药物是很有必要的,这些药物有:
仁丹:能清暑祛湿 。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻,也可用于晕车晕船、水土不服 。
十滴水:能清暑散寒 。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症 。
藿香正气水:藿香正气水的功效主要是它可以解表理气 。对暑天里因中暑而产生的头昏、腹痛和呕吐有较好的疗效 。
清凉油:能清暑解毒 。可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻 。
四、夏季防暑饮水常识
1、选择“健康”的好水
好水的条件,不应含有农药、重金属、细菌等有害物质,应均匀地溶解钙等无机物成分,PH值为8-9的弱碱性水为宜;水温最好低于体温,在摄氏20-25℃左右;最好含有丰富的氢离子 。
2、补水最好是白开水
白开水是最好也是最安全的补水选择 。白开水进入体内后最容易吸收,可以较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等 。白开水最好选择40℃左右的温开水 。尽量不要喝冷开水甚至是冰水 。另外,也可以根据情况,适当补充一些果汁、汤水等 。
3、喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻 。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌 。因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃ 。
4、喝水量因人而异
有人说一天要喝够八杯水才够,其实喝多少水并没有一个固定的要求的,比如你的水份流失得更多的话,则要多喝一点,比如说你是处于室外工作者的话,那么则要多喝点水,或者说你的工作环境轻松,平时又吃了大量的汤类,粥类,或者水份流失得较少的话,则可少喝一点 。应该说水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝 。健康人可以以尿液颜色来判定何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色,假如颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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